«Спортивные выходные»: жителей столицы приглашают на занятия по укреплению мышц спины

Москвичей приглашают на бесплатные тренировки по растяжке и TRX, которые проводятся в рамках проекта «Спортивные выходные» Департамента спорта города Москвы и центров госуслуг «Мои документы», а также на тренировки по гимнастике и плаванию в бесплатные секции Москомспорта. Такие занятия помогают укрепить спину, уменьшить дискомфорт в пояснице, улучшить осанку и общее самочувствие.

Для красивой осанки

Всех желающих развить силу, выносливость, баланс и координацию приглашают на тренировку по TRX. Это функциональный тренинг с петлями, использующий вес тела как сопротивление. Ближайшее занятие пройдет 16 января в 10:00 в студии Smstretching (улица Тимура Фрунзе, дом 16, строение 3).

Привести мышцы в тонус также поможет растяжка. Посетить тренировки по этому направлению москвичи могут по субботам и воскресеньям. Занятия проходят в зале на ВДНХ (проспект Мира, дом 119, строение 574), на Южном и Северном речных вокзалах, в технопарке «Сколково» (Большой бульвар, дом 42, строение 1), на Центральном рынке (Рождественский бульвар, дом 1).

Кроме того, заниматься растяжкой можно в культурном центре «Строгино» (улица Маршала Катукова, дом 8), торгово-развлекательном центре (ТРЦ) «Европейский» (площадь Киевского Вокзала, дом 2), ТРЦ «Щелковский» (Щелковское шоссе, дом 75) и студии Smstretching (улица Тимура Фрунзе, дом 16, строение 3 и улица Мясницкая, дом 24/7, строение 1).

«Растяжение — это форма физических упражнений, при которой конкретная мышца или сухожилие преднамеренно сгибаются или растягиваются, чтобы улучшить чувствительность мышц и достичь комфортного мышечного тонуса. Если не углубляться так далеко в физиологию и сложные термины, растяжка увеличивает эластичность мышц, помогает справиться с напряжением и снять стресс, а также улучшить осанку и плюс ко всему получить подтянутую фигуру», — рассказала Алена Демидова, тренер по растяжке.

Узнать подробнее о тренировках проекта «Спортивные выходные» и записаться на них можно на сайте. 

Для здоровья

Укрепить мышцы спины можно и на тренировках по оздоровительной гимнастике. Бесплатные занятия под руководством опытных тренеров проходят в секциях, организованных ГБУ «Мосгорспорт» Москомспорта.

Оздоровительной гимнастикой могут заниматься москвичи разных возрастов, начиная с четырех лет.

Тренировки по этой дисциплине проходят в следующих спортивных комплексах:

— «Эдельвейс» (улица Уральская, дом 19а);

— «Малино» (Зеленоград, корпус 860);

— «Семья» (улица Покрышкина, дом 3);

— «Олимпиец» (улица Рождественская, дом 19, корпус 2);

— «Марьина Роща» (3-я улица Марьиной Рощи, дом 8);

— «Триумф» (улица Габричевского, домовладение 1);

— «Спутник Арена» (Зеленоград, площадь Колумба, дом 2);

— «Раменки» (улица Раменки, дом 19, строение 1);

— «Ритм» (улица Кунцевская, дом 6);

— «Вешняки» (улица Косинская, дом 12б);

— «Речной» (улица Фестивальная, дом 4б);

— «Атлант» (улица Большая Косинская, дом 5а);

— «Одиссей» (улица Молостовых, дом 10д);

— «Яуза» (Олонецкий проезд, дом 5);

— «Полярная звезда» (проезд Шокальского, дом 45, корпус 3);

— «Содружество» (Новоясеневский проспект, дом 30);

— «Альбатрос» (улица Лухмановская, дом 19а);

— «Аквамарин» (улица Рословка, домовладение 5);

— «Качаловский» (бульвар Дмитрия Донского, дом 14).

Тренироваться также можно в Управлении по развитию массового спорта Южного административного округа Москвы ГБУ «Мосгорспорт» Москомспорта (Россошанский проезд, дом 4, корпус 4). Запись на занятия — по ссылке.

Кроме того, для тех, кто хочет развить сердечно-сосудистую систему и укрепить мышцы спины, специалисты рекомендуют тренировки по плаванию.

Бесплатные занятия доступны москвичам начиная с трех лет. Выбрать наиболее подходящий бассейн более чем из 30 спортивных комплексов и записаться на занятия можно на сайте.