Прогулки и уход за собой: как людям старшего возраста сохранить здоровье

10 сентября
Социальная сфера

Пандемия коронавируса научила нас внимательно следить за своим здоровьем и здоровьем близких. Особенно важно вовремя заметить тревожные симптомы у пожилых людей. Сегодня можно бесплатно проверить состояние организма в одном из павильонов «Здоровая Москва», которые будут работать до 1 октября. Придется кстати и коробка «С заботой о здоровье» — такой подарок от Правительства Москвы получают жители старше 65 лет, которые с 23 июня сделали хотя бы один компонент прививки от коронавируса в Москве или вакцинируются до 1 октября, а затем полностью завершат вакцинацию. Подарочный набор теперь также вручают пожилым людям, сделавшим повторную прививку против коронавирусной инфекции в тот же период.

К началу сентября обладателями набора стали более 120 тысяч человек. Что полезного в коробке «С заботой о здоровье» и как жители столицы старшего возраста могут следить за самочувствием — в нашем материале.

Профилактика и активность

По словам главного гериатра Департамента здравоохранения Москвы Надежды Рунихиной, проблема людей старшего возраста не только в ослабленном иммунитете, но и в сопутствующих хронических заболеваниях, которые обостряются осенью и зимой. Это, к примеру, гипертония и ишемическая болезнь сердца. Кроме того, в дождливую и холодную погоду представители старшего поколения реже выходят на улицу — следовательно, снижается физическая активность.

«Уменьшение физической активности неблагоприятно сказывается на здоровье. У пациентов с сахарным диабетом, например, может измениться уровень глюкозы в крови, а у тех, кто страдает от гипертонии, повышается артериальное давление, возникает риск гипертонического криза», — говорит Надежда Рунихина.

Фото М. Денисова. Mos.ru

Совет доктора — двигаться и гулять. Даже если на улице дождь — одеваться по погоде и следить, чтобы не промокли ноги. Помимо этого, нужно ежедневно делать дома зарядку. Также можно заниматься скандинавской ходьбой или оздоровительной гимнастикой. Такие занятия проходят на свежем воздухе и совершенно бесплатно — в рамках проекта «Московское долголетие»

Хотя бы раз в месяц стоит посещать терапевта, а при ухудшении состояния — гериатра, специалиста по патологиям людей в возрасте. Особенно это касается тех, у кого есть заболевания почек, сердца, легких, сахарный диабет. Зачастую пенсионеры самостоятельно назначают себе лечение, прочитав рекламу или кого-то послушав, а ошибка в выборе препараторов или неправильная дозировка могут привести к тяжелым последствиям.

«Кроме того, важно есть больше фруктов, богатых витаминами, а также поддерживать уровень белка. Норма для стареющих — один грамм белка на килограмм веса», — поясняет врач.

Обязательная, с точки зрения гериатра, профилактическая мера этой осени — прививка от коронавируса, если она еще не сделана. «При этом по-прежнему важно избегать мест большого скопления людей и защищать себя масками», — подчеркивает Надежда Рунихина.

Фото Ю. Иванко. Mos.ru

И еще один совет — обзавестись необходимыми медицинскими приборами. В домашней аптечке нужны тонометр для измерения давления и пульсоксиметр для измерения содержания кислорода в крови. Этот прибор особенно актуален в период пандемии коронавируса.

Ничего лишнего

В коробке «С заботой о здоровье» — набор первой необходимости для человека в возрасте. Там как раз есть тонометр и пульсоксиметр, таблетница, биологически активная добавка «Омега-3» и витамин D3 — они помогут поддержать иммунитет в холодное время года. Также там есть косметика для ухода за кожей, антибактериальный гель и медицинские маски.

Подарок выдают в специальных пунктах, в том числе при районных поликлиниках и центрах социального обслуживания. Нужно будет предъявить паспорт, полис ОМС и сертификат о вакцинации или QR-код.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

На все вопросы о подарочном наборе ответят по круглосуточному телефону: +7 (495) 870-44-44. По этому же номеру можно оформить доставку коробки на дом.

Пенсионеры, уже получившие коробку «С заботой о здоровье», отмечают, что в наборе ничего лишнего — составители все продумали.

«Очень полезный набор. Теперь буду регулярно измерять давление и пульс», — говорит 72-летняя Татьяна Трухинова. «Я была приятно удивлена — будто мои мысли прочитали. Витамины, косметика для ухода за кожей, тонометр — ни одной бесполезной вещи. А пульсоксиметр я давно мечтала купить, пыталась заказать через интернет, но не нашла подходящий по цене. И вдруг я получаю коробку, а в ней этот прибор! И еще порадовали маски, ведь они быстро расходуются», — рассказывает 66-летняя Наталия Серкова.

Обладательницы коробок рассказывают, что подарок стал хорошим дополнением к их собственным оздоровительным программам. Татьяна Трухинова посещает курсы латиноамериканских танцев и дыхательной гимнастики «Московского долголетия», собирается на йогу. А Наталия Серкова каждый день проходит пять тысяч шагов. «И еще стараюсь не переживать, прощать все обиды. Здоровые нервы — здоровый организм!» — уверена она.

Фото: mos.ru
Источник: mos.ru

Поделиться
Места

Мемориальный музей в «Доме Лосева»

Места

История усадьбы Демидовых на улице Радио

Ближайшие события
600₽ - Для взрослых

Танцевальный мастер-класс «Работа с партнером» в Центре искусств и творчества «Марьина Роща»

17 сентября
16:00 – 17:00
400₽ - Для взрослых

Спектакль «Синяя птица» в МХАТ имени М. Горького

25 сентября
12:00 – 21:15
Оставаясь на сайте «Московских сезонов», вы соглашаетесь на использование файлов сookie на вашем устройстве. Они обеспечивают эффективную работу сайта и помогают нам делиться с вами наиболее интересной и актуальной для вас информацией. Вы можете изменить настройки сookie или отключить их в любое время. Подробнее о файлах cookie.
Accept ccokies