Преодолеть страх и раскрыть потенциал: «Молодежь Москвы» и проект «Дебаттл» поделились секретами публичных выступлений

Многие хоть раз сталкивались с боязнью публичных выступлений. Иногда волнение берет верх в самый неподходящий момент и мешает произвести нужное впечатление на аудиторию. Молодежный проект «Дебаттл» делится секретами, которые помогут преодолеть страх публичных выступлений.

«Команда “Дебаттл” обучает молодых москвичей красиво говорить и мастерски аргументировать свою точку зрения. Ежегодно проект реализует образовательные программы для молодежи, где каждый имеет возможность раскрыть потенциал и улучшить навыки публичных выступлений», — поделилась руководитель проектного офиса «Молодежь Москвы» Маргарита Савинкина.

Избавиться от эмоционального напряжения помогают физические упражнения. Именно поэтому актеры перед выходом на сцену прыгают или хлопают себя по телу. Такие упражнения отвлекают от переживаний и расслабляют мышцы, что позитивно сказывается на общем состоянии. Кроме того, в этот момент стоит заняться дыхательной гимнастикой, например сделать несколько глубоких вдохов, выдыхая на несколько секунд больше.

Важно готовиться к выступлению заранее. Можно тренироваться дома перед зеркалом. Это поможет понять собственную мимику, лучше запомнить материал, отрепетировать жесты и перемещения в пространстве. В день выступления следует отказаться от резких изменений в сценарии — это может поспособствовать выходу из зоны комфорта и привести к стрессу. 

Необходимо всегда помнить о динамике речи, продолжительности звучания как отдельных слов, так и целостного предложения. Нередко спикеры так переживают, что планируют поскорее высказаться и уйти, но это не всегда правильно. Если темпоритм окажется слишком затянутым или, наоборот, быстрым, у зрителя может возникнуть ошибочная оценка выступления. Оно обязательно должно быть слаженным, четким и сдержанным.

Проект «Дебаттл» реализуется проектным офисом «Молодежь Москвы» столичного Комитета общественных связей и молодежной политики. В рамках проекта молодые москвичи в возрасте от 14 до 35 лет обучаются искусству публичного выступления, аргументации, ораторского искусства и актерского мастерства. Подробнее можно узнать в телеграм-канале и сообществе в социальной сети «ВКонтакте».