Пять лет, тысячи участников: как проект «Спортивные выходные» объединил активных москвичей

Лучший уик-энд начинается с йоги, фитнеса и танцев. Об этом хорошо знают участники проекта «Спортивные выходные», который в августе отмечает пятилетие. С 2020 года бесплатные тренировки на лучших площадках столицы посетили более 200 тысяч человек. Под руководством профессиональных инструкторов москвичи занимаются зумбой, фитроком, растяжкой и другими популярными видами спорта, а для тех, кто предпочитает делать зарядку дома, есть онлайн-тренировки.

Подводим итоги первого юбилея проекта, рассказываем об успехах его участников и незаменимой работе тренеров, которые помогают сделать спорт доступным для каждого.

Как спорт объединяет

Открывшийся пять лет назад совместный проект столичного Департамента спорта и центров госуслуг быстро завоевал популярность среди москвичей. С каждым новым сезоном появляются новые интересные площадки и направления, растет число участников. Бесплатные занятия проходят в парках и скверах, на бульварах и набережных, в культурных и торговых центрах, охватывая практически все районы Москвы.

Присоединиться к проекту может каждый совершеннолетний житель столицы. Достаточно выбрать вид спорта, место и время тренировки и зарегистрироваться на сайте. Этим летом горожан приглашают на утренние тренировки более чем по 50 адресам. Самые популярные из них — Воробьевы горы, Северный и Южный речные вокзалы, технопарк «Сколково», парк «Сокольники», ВДНХ и музей-заповедник «Коломенское».

Кроме профессиональных инструкторов, на площадках гостей встречают капитаны и помощники. Они раскладывают спортивный инвентарь, настраивают оборудование, сканируют куар-коды, консультируют новеньких и ведут учет посещений.

«Основная идея проекта — в том, чтобы люди больше занимались спортом и были здоровыми. И это сработало: за пять лет участники “Спортивных выходных” стали одной большой семьей, многие ходят на тренировки постоянно, приводят повзрослевших детей. С момента запуска проекта у нас прошло более 14 тысяч занятий, а число занимающихся выросло почти в 10 раз», — рассказывает капитан проекта «Спортивные выходные», старший специалист центра госуслуг района Зюзино Максим Булавин.

В «Лужниках» открыт крупнейший в России экстрим-паркМосквичей приглашают на тренировки по экстремальным видам спорта

Поддержать форму и обрести гармонию

Из 23 дисциплин, которые вошли в «Спортивные выходные», больше всего москвичам полюбились растяжка и йога. Летом занятия проводятся на свежем воздухе, а зимой — в помещениях. Тренер Надежда Кашинина работает в проекте уже три года. Каждую субботу и воскресенье в парке искусств «Музеон» она обучает людей асанам, дыхательным практикам и упражнениям на разные группы мышц.

«Я была очень подвижным ребенком, занималась легкоатлетическим многоборьем. После травмы открыла для себя йогу, прошла обучение по нескольким направлениям и стала тренером. В проекте “Спортивные выходные” сначала замещала знакомого инструктора, а потом меня приняли в штат. Помню первое занятие на дизайн-заводе “Флакон”, я очень волновалась, но все прошло замечательно. С тех пор проект значительно расширился: в хорошую погоду на каждую тренировку записывается не менее 40 человек, начиная с совсем молодых ребят и заканчивая жителями “серебряного” возраста. Их всех объединяет открытость, дружелюбие и любовь к спорту», — говорит Надежда Кашинина, тренер по йоге, функциональным тренировкам и растяжке проекта «Спортивные выходные».

Занятия начинаются по субботам и воскресеньям в 10:00 и 12:00. Сначала активные функциональные, потом — спокойные и расслабляющие. В начале — обязательные приветствие и разминка, затем следует основная часть, а в конце встречи участники восстанавливают дыхание, поют мантры и благодарят друг друга.

«На функциональных тренировках, где есть кардио- и силовые нагрузки, люди худеют и развивают выносливость. Йога и растяжка позволяют лучше чувствовать свое тело, убирают зажимы и дарят чувство гармонии. Так, у одной участницы проекта перестала болеть спина, другая похудела и привела в тонус мышцы, еще несколько человек открыли для себя новое хобби. А главное — у всех без исключения поднимается настроение», — делится спортсменка.

Кроме участия в проекте, Надежда Кашинина изучает биологию в Институте проблем экологии и эволюции имени А.Н. Северцова. Сейчас она готовится к защите научной диссертации, посвященной сайгакам. А в будущем мечтает освоить метод телесно ориентированной психотерапии.

На 20 площадках проекта «Лето в Москве» проходят бесплатные тренировки по бегуКакими видами спорта можно заняться в рамках проекта «Лето в Москве»

В ритме танца

Среди участников «Спортивных выходных» очень популярны танцевальные занятия, такие как зумба. Подвигаться под зажигательную музыку можно на всех площадках, включая ВДНХ. У павильона № 44 «Кролиководство» москвичей ждет тренер Ольга Мальцева, которая работает в проекте с момента его открытия. Танцами девушка увлекается с детства.

«10 лет назад я открыла для себя такое направление, как зумба-фитнес, и стала преподавателем по этой дисциплине, а затем освоила функциональный тренинг. О проекте узнала от коллег, заполнила анкету — и меня приняли. Сначала занятия проводились в нескольких парках, затем к ним добавились новые площадки на открытом воздухе, а также студии, спортивные и танцевальные залы, позволяющие тренироваться зимой. При этом ВДНХ — одно из красивейших мест, здесь есть пруд с деревянным настилом, что очень удобно для занятий, а после нагрузки можно погулять по выставке», — рассказывает тренер по функциональным и танцевальным тренировкам проекта «Спортивные выходные» Ольга Мальцева.

У спортсменки уже сложилась постоянная команда увлеченных последователей. Они сопровождают ее на городских фестивалях и мероприятиях. А в новом зимнем сезоне Ольга Мальцева будет проводить занятия по фитроку. Это функционально-танцевальная тренировка с барабанными палочками под мировые рок-хиты.

«О проекте люди узнают из разных источников: кто-то увидел рекламу на телевидении, прочитал в мессенджерах или соцсетях, услышал от знакомых. Иногда к тренировкам присоединяются во время прогулки или пробежки, а потом начинают приходить постоянно. Освоить движения зумбы несложно, поэтому у меня занимаются люди разного возраста, причем те, кому за 60, еще могут дать фору 20-летним. К тому же в процессе запоминания движений образуются новые нейронные связи. А после тренировки мы обязательно делаем фото, которое потом выкладываем в общий чат», — продолжает инструктор.

Всех участников проекта и тех, кто хочет к ним присоединиться, приглашают на фестиваль «Спортивные выходные». Он пройдет в олимпийском комплексе «Лужники» 24 августа. Вход свободный.

Через спорт — к новой жизни. Как тренеры помогают москвичам в реабилитационных центрахГорожане могут заниматься фитроком на пляжах в рамках проекта «Лето в Москве»Собянин: Создаем спортивные кластеры и прогулочные маршруты на месте пустырей

Оперативно узнавайте главные новости в официальных каналах города Москвы в мессенджерах MAX и «Телеграм».