В ноябре все желающие могут заниматься физкультурой и спортом на ВДНХ. Можно присоединиться к оздоровительным забегам, посещать уроки танцев и занятия по китайской гимнастике цигун.
Бесплатные спортивные занятия проводятся в павильоне № 574 по субботам и воскресеньям. Гости могут присоединиться к танцевальным и функциональным тренировкам, освоить фитрок и упражнения на растяжку, а также практиковать йогу. Занятия организует Департамент спорта города Москвы и центры «Мои документы» в рамках проекта «Спортивные выходные». Они направлены на улучшение физического и эмоционального состояния участников и будут полезны людям любого возраста.
Например, занятия йогой развивают гибкость, пластичность, умение правильно дышать, а также помогают избавиться от стресса и укрепить здоровье. Тренировки проходят в субботу с 10:00 до 11:00 и в воскресенье с 16:00 до 17:00.
Упражнения на растяжку способствуют улучшению координации, исправлению осанки, а также постепенному похудению. Желающие поддерживать тело в тонусе, повышать подвижность суставов и эластичность мышц могут посещать занятия стретчингом по субботам в 16:00 и воскресеньям в 10:00.
На функциональных тренировках выполняются разнообразные упражнения, направленные на проработку всех групп мышц. Такие физические нагрузки улучшают выносливость и развивают мускулатуру тела. Как правильно и безопасно выполнять силовые упражнения, расскажут и покажут опытные тренеры. Присоединиться к занятиям можно по субботам в 12:00.
Танцевальные тренировки сочетают в себе разучивание и выполнение движений из хип-хопа, самбы, бачаты и джаз-фанка. Они заряжают позитивом, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, подтягивают фигуру и отлично снимают стресс. Занятия проводятся каждое воскресенье с 12:00 до 13:00.
Фитрок — это уникальная тренировка с барабанными палочками под рок-музыку, сочетающая в себе выполнение силовых упражнений, прыжков и приседаний, а также танцевальных движений. Занятия развивают такие качества, как сила, выносливость, гибкость, координация и баланс, а также чувство ритма. Присоединиться к ним можно по субботам и воскресеньям с 17:00 до 18:00.
Желающим посетить тренировки нужно зарегистрироваться на сайте проекта. Рекомендуется приходить в удобной спортивной одежде и приносить с собой необходимый инвентарь.
Кроме того, в павильоне № 574 в ноябре открывается спортивный клуб «Оздоровительный цигун». Традиционной китайской гимнастикой можно будет заниматься по воскресеньям с 13:30 до 15:30. Цигун — это древняя восточная оздоровительная практика, которая совмещает физические упражнения, дыхательную гимнастику и медитацию. Она подходит для людей всех возрастов, с любым уровнем физической подготовки. Занятия гимнастикой помогают улучшить психическое и физическое состояние, укрепить суставы и зарядиться позитивной энергией. С различными комплексами упражнений посетителей знакомят квалифицированные инструкторы. Зарегистрироваться можно на сайте.
Ноябрьская прохладная погода — это не повод для того, чтобы отказываться от беговых тренировок. Групповые забеги на пятикилометровую дистанцию каждую субботу в 09:00 организовывает клуб «5 верст на ВДНХ». Для участия не требуется специальной подготовки. Бежать можно в любом комфортном темпе. Приходить на пробежку нужно в спортивной обуви и одежде к 08:45, чтобы успеть на разминку. Беговая трасса начинается на стадионе в парке «Останкино». Необходима предварительная регистрация на сайте.
