Стресс негативно сказывается на здоровье: приводит к повышению артериального давления, снижению иммунной защиты и сердечно-сосудистым заболеваниям. В День осведомленности о стрессе, который отмечается в первую среду ноября, жителям рассказали, как сделать организм более стрессоустойчивым.
Одно из самых эффективных средств — это ведение здорового образа жизни. Стоит отказаться от вредных привычек, сбалансированно питаться, а также заниматься физической культурой.
Сбросить нервное напряжение и восстановить душевный баланс помогут тренировки проекта «Спортивные выходные» столичного Департамента спорта. Москвичи могут регулярно бесплатно посещать занятия по классической и горячей йоге, фитнес-боксу и фитроку в необычных местах города под руководством профессиональных тренеров.
Например, йога поможет восстановить силы, здоровье и баланс — погрузиться в атмосферу душевного спокойствия. Такие занятия позволяют тонизировать мышцы, укреплять суставы, снимать боли в спине и шее, улучшить осанку и справиться со стрессом.
В процессе тренировок по горячей йоге суставы и мышцы быстрее согреваются, становятся подвижнее. Сначала идет разминка с прыжками с подкачкой, а затем расслабление при глубоком дыхании в жарком зале при температуре 36 градусов и влажности 40 процентов. Технику освоят даже новички.
Фитнес-бокс — групповое занятие, состоящее из сочетаний ударов руками и ногами по боксерской груше в быстром темпе. Тренировка проходит под энергичную музыку, позволяя повысить выносливость, накачать мышцы и развить навыки самообороны.
Фитрок сочетает в себе силовые и функциональные упражнения, элементы классической аэробики, танцевальные движения. Тренировка с барабанными палочками проходит под рок-хиты всех времен. Научные исследования доказали, что игра на барабанах уменьшает стресс, укрепляет иммунитет, понижает кровяное давление и помогает при социально-эмоциональных нарушениях.
Записаться на понравившееся занятие, узнать подробную информацию об условиях и местах проведения тренировок, а также ознакомиться с расписанием можно на сайте проекта «Спортивные выходные».
