Горожан и гостей столицы приглашают принять участие в бесплатных занятиях по фитроку.
Фитрок создан Федерацией джампинг-фитнеса России. Это тренировка с барабанными палочками, сочетающая функциональные упражнения, танцевальные аэробные шаги и силовые комплексы. Такие занятия укрепляют все группы мышц, а также улучшают координацию и ловкость.
Присоединиться к тренировкам по фитроку проекта «Мой спортивный район» могут желающие в возрасте от 18 лет на площадках «Лета в Москве». Занятия проводят инструкторы, которые демонстрируют правильную технику выполнения упражнений и помогают новичкам.
Участники начинают с разогревающей разминки, а затем разучивают движения и базовые шаги аэробики для последующей основной части, постепенно увеличивая темп, амплитуду и нагрузку.
«Вся тренировка проводится с барабанными палочками в руках не просто так: они используются, чтобы развить чувство ритма. Более того, работа с барабанными палочками способствует увеличению амплитуды движения во время выполнения силовых упражнений: приседаний, выпадов и наклонов», — рассказала Яна Дюбакова, тренер по танцевальному фитнесу проекта «Мой спортивный район».
Фитрок положительно влияет на эмоциональное состояние. По словам Яны Дюбаковой, это хорошее средство для снятия стресса: в конце рабочей недели можно прийти на занятие и уменьшить нервное напряжение на групповой тренировке с помощью барабанных палочек под рок-хиты.
Занятия проходят по средам с 19:00 до 20:00 и по воскресеньям с 10:30 до 11:30 на крышах районных центров «Место встречи», таких как «Прага», «Рассвет» и «Нева» в САО, «Янтарь» и «София» в ВАО, «Будапешт» и «Марс» в СВАО, «Эльбрус», «Ангара» и «Орбита» в ЮАО, а также «Высота» и «Экран» в ЮВАО. Необходима предварительная регистрация.
Кроме того, в рамках проекта «Лето. Пляж. Московский спорт» приглашают взрослых и детей от шести лет освоить фитрок на городских пляжах: на территории зоны отдыха с купанием «Мещерское», в парке «Левобережный» и зоне отдыха «Белое озеро». Для занятия также нужно заранее зарегистрироваться.
Проект «Лето в Москве» — главное событие сезона. Он объединяет самые яркие мероприятия столицы. Ежедневно во всех районах города проходят благотворительные, культурные и спортивные события, большинство из которых бесплатные. «Лето в Москве» проводится во второй раз, и этот сезон станет более насыщенным: к традиционным фестивалям и мероприятиям прибавятся новые — оригинальные и красочные.
Лето в Москве
Оперативно узнавайте главные новости в официальном телеграм-канале города Москвы.
