Фитнес в парках: где бесплатно заняться пилатесом и бодибилдингом

В семи городских парках столичного Департамента культуры с 8 августа будут проводить бесплатные спортивные тренировки. Мосгорпарк запускает проект «Фитнес в парках», который будет действовать до наступления осенних холодов.

Посетителей парков «Ходынское поле», «Красная Пресня», «Фили», сада имени Н.Э. Баумана, парка Олимпийской деревни, сада «Эрмитаж» и ландшафтного парка «Митино» будут ждать разнообразные занятия — от танцев до силовых тренировок, а также детские и семейные программы. Посещать их можно бесплатно, без записи и предварительной регистрации. Расписание первых занятий будет опубликовано 8 августа на страницах Мосгорпарка в социальных сетях «Вконтакте» и «Фейсбук». Регулярно его будут обновлять и дополнять. В каждом парке тренировки планируют проводить один-два раза в неделю.

Руководить процессом будут опытные тренеры. От учеников большинства спортивных курсов не потребуется особенной подготовки или навыков. Можно будет подобрать тип физической нагрузки и упражнений по своему вкусу.

Занятия Dance class и Dance mix посвятят классическим, современным и спортивным танцам. Они будут интересны и тем, кто хотел бы выучить движения вальса, танго, самбы, меренги и ча-ча-ча, а также тем, кому нравятся современные стили R’n’B, hip-hop, wacking.

Мечтающим за короткое время вернуться в форму подойдут бесконтактные тренировки по единоборствам. Эти занятия представляют собой комбинацию упражнений по кикбоксингу, классическому и тайскому боксу. Тренер покажет, как выполнять движения, однако спарринги проводить не будут. Подобные кардионагрузки отлично укрепляют сердечно-сосудистую систему, а также способствуют снижению веса. Нужно иметь в виду, что повышенные нагрузки рассчитаны на участников с хорошим уровнем подготовки.

Тем, у кого уровень подготовки средний, отлично подойдут занятия X-Total Pro. Это функциональные тренировки, которые задействуют мышцы корпуса, ног, ягодиц, рук и спины. Это позволяет равномерно распределить нагрузку на все тело и избежать перегрузок конкретной группы мышц.

Курс Body & Mind создан для тех, кто предпочитает более спокойный темп без интенсивных кардионагрузок. Комплекс упражнений включает в себя элементы йоги, пилатеса, функционального тренинга и растяжки. Эти занятия направлены на развитие гибкости, выносливости, координации и баланса. Тренировки мягко тонизируют мышцы, развивают гибкость и формируют осанку. Курс подойдет для людей любого уровня подготовки.

В дополнение к курсу Body & Mind будут организованы занятия по пилатесу. Уроки направлены на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, корректировку осанки и снятие напряжения со спины. А для любителей интервальных нагрузок и работы со свободными весами подойдет курс Atletica.

Кроме того, в рамках проекта «Фитнес в парке» подготовлены детские занятия, а именно «Зарядка», «Подвижные игры» и Dance Kids. Курс «Зарядка» направлен не только на спортивные нагрузки, но и на развитие социальных, эмоциональных и познавательных навыков. Все уроки проходят в игровой форме, что позволяет заинтересовать детей и помочь им научиться концентрироваться, расслабляться и управлять своими эмоциями. А «Подвижные игры» помогут детям изучить базовые акробатические и гимнастические упражнения. Кроме того, занятия научат работать в команде и помогут выявить лидерские качества. На курсе Dance Kids ребят ждут основы хореографии и упражнения, направленные на развитие музыкально-ритмической координации.

Для тех, кто хочет заниматься спортом всей семьей, организованы специальные программы Total Family и Stretch Family. Первый курс — это увлекательная функциональная тренировка для детей от шести лет и их родителей. Игровые занятия направлены на развитие силы, скорости, выносливости, ловкости и координации. А курс Stretch Family поможет всем членам семьи развить гибкость и пластику.

Московские парки постоянно расширяют возможности для занятий спортом и укрепления здоровья на свежем воздухе. Сейчас на территории столичных зон отдыха все желающие могут заняться скандинавской ходьбой, танцами, растяжкой, бегом, футболом, дыхательной гимнастикой цигун и многим другим. Кроме того, для посетителей уже девять лет проходят уроки проекта «Йога в парках». Для горожан старшего возраста недавно возобновили работу кружки и секции проекта «Московское долголетие».