Движение и любовь к людям: в чем находят вдохновение участники «Московского долголетия» старше 90 лет

В «серебряном» возрасте жизнь только начинается — и участники «Московского долголетия» знают об этом, как никто другой. Проект объединяет горожан старшего поколения, помогает обрести друзей, получить новые знания и навыки, найти интересные хобби и увлечения. Настоящими вдохновителями можно назвать его участников-долгожителей. Эти удивительные люди в возрасте 90+ осваивают цигун и дыхательную гимнастику, поют в хоре, изучают иностранные языки, овладевают цифровыми технологиями, ездят на экскурсии и проживают свои лучшие годы.

В День старшего поколения, который отмечается 1 октября, московские долгожители рассказывают, что помогает им сохранять бодрость духа, как проект поддерживает их здоровье и почему новые увлечения и общение с единомышленниками эффективнее любых лекарств.

Секрет — в любви к людям

Екатерине Никитичне Басовой 97 лет. За ее плечами — удивительная и яркая жизнь. Подростком она застала тяжелые военные годы, во время школьных каникул трудилась в колхозе родного Моршанска не покладая рук. После окончания Московского лесотехнического института 38 лет посвятила развитию лесной и бумажной промышленности: занимала руководящие должности, преподавала, консультировала министров отрасли. Ее заслуги отмечены медалями «Ветеран труда» и «За трудовую доблесть». С выходом на пенсию наша героиня занялась общественной деятельностью, а когда появился проект «Московское долголетие» — сразу же в него записалась.

«Все началось с экскурсии на “Добром автобусе”: в 2018 году нам предложили поехать в Новодевичий монастырь, там же рассказали о “Московском долголетии”. Потом было много других интересных поездок, каждый раз в них заново открываю для себя Москву. Сегодня в проекте у меня расписан каждый день: четыре раза в неделю я занимаюсь дыхательной гимнастикой, в оставшееся время участвую в репетициях нашего хора. Благодаря проекту мы очень сдружились: вместе проводим праздники, устраиваем дни рождения, чаепития, участвуем в конкурсах и фестивалях», — рассказывает собеседница mos.ru.

У Екатерины Никитичны Басовой хранится еще одна, очень ценная для нее медаль — «За любовь и верность», врученная в честь 75-летия супружеской жизни. К сожалению, через год после торжества она потеряла обожаемого мужа. Утешением для женщины стали двое детей, четверо внуков, восемь правнуков и любимый проект.

«Многие удивляются, откуда у меня столько сил и энергии в 97 лет. А я просто люблю людей и всегда помогаю ближним. Пока вы общаетесь, двигаетесь, чем-то увлекаетесь — вы полноценно живете. И проект “Московское долголетие” дает такую возможность, за что я очень ему благодарна», — считает Екатерина Басова.

Сотрудники центров госуслуг «Мои документы» обучили цифровой грамотности свыше 10 тысяч горожанУчастницы проекта «Московское долголетие» представили образы из коллекций столичных брендов на Московской неделе моды

Место, где оказываешься в кругу друзей

Галина Александровна Мурашова стоит на пороге векового юбилея: в этом году ей исполнилось 99 лет. Она родилась в Ленинграде. В годы Великой Отечественной войны, когда город на Неве оказался в блокаде, ей удалось выбраться на Большую землю по Дороге жизни (единственная транспортная артерия, которая проходила по Ладожскому озеру). Спустя годы Галина Александровна обосновалась в столице и стала работать учительницей физики в школе. О центрах московского долголетия она узнала от близких.

«Ходить уже тяжело, но я стараюсь не пропускать показы фильмов. Их проводят в нашем центре каждую среду. Со слабым зрением нелегко смотреть телевизор, а в центре большой экран. Также одна из участниц проекта пишет стихи, я с удовольствием хожу на ее творческие вечера. Но главное, что здесь меня окружают люди, с которыми после сеанса можно пообщаться, поделиться личным. В 99 лет остается не так много друзей. А в центрах московского долголетия можно обрести новых. Я, например, показываю снимки, которые делает моя племянница-фотограф», — рассказывает собеседница mos.ru.

Вокруг Галины Александровны Мурашовой часто собираются посетители центра, которые хотят узнать секреты долголетия. Ей есть чем поделиться.

«В почтенном возрасте важно двигаться. Превозмогая боль и усталость, но выходить на улицу и, если есть силы, пробежаться. Если такой возможности нет, стоит хотя бы пройтись, поговорить с близкими, вспомнить свою, может быть, трудную, но счастливую жизнь. Тот же совет могу дать молодым — двигаться. Занятия спортом поднимают настроение и укрепляют здоровье. Человек становится внимательнее не только к себе и родным, но и ко всем людям», — отмечает она.

Цифровые решения и живое общение: какие соцслужбы работают для москвичейЗанятия в кинолекториях вошли в список 20 самых востребованных в рамках «Московского долголетия»

Встать на ноги и встретить спутника жизни

Павлу Дмитриевичу Чепурнову 95 лет. Он, ребенок Великой Отечественной войны, часто посещал мероприятия районного совета ветеранов, там и познакомился с Елизаветой Ивановной Лемеш, которой сейчас 80.

«Елизавета Ивановна рассказала мне о проекте “Московское долголетие”, я заинтересовался. Стали вместе ходить на суставную и тонизирующую гимнастику, скандинавскую ходьбу с палками. А параллельно выяснили, что мы как брат и сестра: одинаково мыслим, общие ценности. К тому же наши дни рождения в июне с разницей в неделю! Теперь не расстаемся!» — говорит Павел Дмитриевич Чепурнов.

Когда мы позвонили ему, Елизавета Ивановна была рядом с ним: каждый день они ходят друг к другу в гости, вместе гуляют по Кунцевскому парку. А с 10 утра оба уже на занятиях «Московского долголетия». Сначала — китайский цигун на свежем воздухе, затем — дыхательная гимнастика по методике А.Н. Стрельниковой.

«Также мы делаем интересное упражнение для памяти. Встаем в круг, и кого-то выбирают, этот человек должен произнести наизусть скороговорку. Мне запомнилось: “Чебурашке в чашку шлепнулась букашка” и “Мышка сушек насушила, мышка мышек пригласила”», — смеется Елизавета Ивановна Лемеш.

По вечерам они смотрят кино в центре московского долголетия. Признаются, что больше любят старые советские фильмы вроде «Невероятных приключений итальянцев в России» и «Большой перемены», а современные не очень понимают.

«Мы представители прежнего поколения, нам ближе та реальность. Хорошо, что в “Московском долголетии” показывают то, что нам по душе», — отмечает собеседница mos.ru.

Еще Павел Дмитриевич Чепурнов и Елизавета Ивановна Лемеш регулярно выезжают на экскурсии: на ВДНХ, в музейно-выставочный комплекс «Новый Иерусалим», в Звенигород.

«Важно, что нам заранее присылают расписание мероприятий, ведь их много, а память зачастую подводит. Иногда даже не знаешь, что выбрать: интересно все! И жаль пропустить даже одно занятие. Я еще посещаю уроки компьютерной грамотности, хочу уверенно пользоваться смартфоном», — делится Елизавета Ивановна Лемеш.

По словам наших собеседников, оба всю жизнь трудились, поэтому сохранили активность. Так, Павел Дмитриевич до сих пор косит траву на даче и сажает огурцы. Правда, сейчас ему помогает в этом Елизавета Ивановна.

«А проект “Московское долголетие” помогает нам оставаться на ногах и в тонусе. Возрождает к жизни. Хочется столько всего успеть! Будем посещать мероприятия, пока способны ходить и мыслить», — резюмирует Павел Дмитриевич Чепурнов.

Стать участником проекта «Московское долголетие», а также записать своего родственника можно онлайн на портале mos.ru, в офисах госуслуг «Мои документы» или в любом центре московского долголетия.

Поддержка горожан старшего возраста в Москве отвечает целям и задачам федерального проекта «Старшее поколение» национального проекта «Семья». Подробнее о национальных проектах России и вкладе столицы можно узнать на странице.

14 пар поздравили с юбилеем супружеской жизни на форуме «Москва 2030»В проекте «Московское долголетие» подвели итоги курса «Школа блогинга для 55+»Как «Московское долголетие» влияет на жизнь старшего поколения

Оперативно узнавайте главные новости в официальных каналах города Москвы в мессенджерах MAX и «Телеграм».