Йога и фитрок: занятия проекта «Спортивные выходные» помогут справиться со стрессом

6 ноября
Спорт

Стресс негативно сказывается на здоровье: приводит к повышению артериального давления, снижению иммунной защиты и сердечно-сосудистым заболеваниям. В День осведомленности о стрессе, который отмечается в первую среду ноября, жителям рассказали, как сделать организм более стрессоустойчивым.

Одно из самых эффективных средств — это ведение здорового образа жизни. Стоит отказаться от вредных привычек, сбалансированно питаться, а также заниматься физической культурой.

Сбросить нервное напряжение и восстановить душевный баланс помогут тренировки проекта «Спортивные выходные» столичного Департамента спорта. Москвичи могут регулярно бесплатно посещать занятия по классической и горячей йоге, фитнес-боксу и фитроку в необычных местах города под руководством профессиональных тренеров.

Например, йога поможет восстановить силы, здоровье и баланс — погрузиться в атмосферу душевного спокойствия. Такие занятия позволяют тонизировать мышцы, укреплять суставы, снимать боли в спине и шее, улучшить осанку и справиться со стрессом.

В процессе тренировок по горячей йоге суставы и мышцы быстрее согреваются, становятся подвижнее. Сначала идет разминка с прыжками с подкачкой, а затем расслабление при глубоком дыхании в жарком зале при температуре 36 градусов и влажности 40 процентов. Технику освоят даже новички.

Фитнес-бокс — групповое занятие, состоящее из сочетаний ударов руками и ногами по боксерской груше в быстром темпе. Тренировка проходит под энергичную музыку, позволяя повысить выносливость, накачать мышцы и развить навыки самообороны.

Фитрок сочетает в себе силовые и функциональные упражнения, элементы классической аэробики, танцевальные движения. Тренировка с барабанными палочками проходит под рок-хиты всех времен. Научные исследования доказали, что игра на барабанах уменьшает стресс, укрепляет иммунитет, понижает кровяное давление и помогает при социально-эмоциональных нарушениях.

Записаться на понравившееся занятие, узнать подробную информацию об условиях и местах проведения тренировок, а также ознакомиться с расписанием можно на сайте проекта «Спортивные выходные».

Источник: mos.ru

Поделиться
Усадьбы

Троице-Лыково в Строгино

Московская A Cappellа

«‎Московская A Cappella»‎. Победители 2024

Ближайшие события
175₽ - Для взрослых

Основная экспозиция Музея космонавтики

23 сентября 202131 декабря 2025

«Путешествие домой. Традиционное искусство России» во Всероссийском музее декоративного искусства

30 января31 декабря


Оставаясь на сайте «Московских сезонов», вы соглашаетесь на использование файлов сookie на вашем устройстве. Они обеспечивают эффективную работу сайта и помогают нам делиться с вами наиболее интересной и актуальной для вас информацией. Вы можете изменить настройки сookie или отключить их в любое время. Подробнее о файлах cookie.
Accept ccokies